Ci sono una serie di fattori che migliorano qualità del sonno del bambino, queste misure sono molto facili da realizzare e aiutano molto nostro figlio.
La temperatura della stanza in cui dorme il bambino dovrebbe aggirarsi intorno ai 18-20 gradi, questa è la temperatura giusta per il tuo sonno. Dobbiamo garantire che l'atmosfera della stanza non sia troppo secca, una delle principali cause di questa secchezza è il riscaldamento, quindi, se necessario, è necessario installare il dispositivo di umidificazione.
Il bambino deve avere una libertà di movimento che gli permetta di cambiare la sua posizione, quindi non è consigliabile tenere i fogli in modo da non scoprire. Il calore e il freddo danneggiano il sonno del bambino, non dovrebbe essere troppo caldo, anche se la paura di essere scoperto e raffreddato è latente, quindi è meglio indossare un pigiama paffuto e non indossare la coperta. Le cene influenzano anche il tuo sonno, mangiare una cena troppo leggera ti aiuta a svegliarti di notte a causa della fame, al contrario, una cena molto abbondante ostacola la digestione e interrompe il sonno.
Aiuta anche molto a evitare sonnellini molto lunghi o in ritardo. Un consiglio che molti pediatri danno è di portare il bambino a fare una passeggiata ogni giorno, qualunque sia la stagione, tranne quando è nevoso o ventoso. Una buona passeggiata all'aria aperta, riparandola bene, è sempre molto benefica per il sonno.
La routine aiuta anche a dormire, sdraiarsi e alzarsi sempre allo stesso tempo è un modo per abituarsi e adattare l'orologio biologico. Uno dei rischi che la maggior parte dei genitori corre è di camminarlo con il passeggino o dondolarlo, tra le braccia o nella culla per addormentarsi. Questo non è un bene per lui, dal momento che dobbiamo provare a dargli delle strutture in modo che impari a dormire da solo ed è un atto naturale.
Stancarlo con forza in modo che dorma di notte è un errore, poiché in realtà non si addormenterà bene e il giorno dopo sarà più irritabile e più nervoso. È meglio evitare giochi che ti eccitano troppo prima che tu abbia deciso di andare a dormire.
