Non è facile essere cauti a Natale, ma dovresti fare un piccolo sforzo per la tua salute e quella del tuo bambino. Sebbene sia un consiglio generale, è rivolto in particolare alle donne in gravidanza che soffrono di disturbi digestivi e dovrebbero controllare il loro peso più rigorosamente.
Saper moderare è una virtù. Non è necessario mangiare come se fosse l'ultima cena; Limitare le quantità e alzarsi dal tavolo tra le piastre per facilitare la digestione.
Cerca di non consumare cibi ricchi di grassi ed evita l'eccesso di sale. Cioè, dimentica quest'anno noci e salsicce salate e sostituiscile con altri snack fruttati come un'insalata o un formaggio. Naturalmente, evita anche i dolci e l'alcool. Se è solo un bicchierino da brindare, non succede nulla se hai la pancia piena. Né succede nulla per un pezzo di torrone, ma ricorda che la chiave è l'autocontrollo.
Non arrivare ai pasti affamati, fare uno spuntino o uno spuntino nel mezzo della mattina e nel pomeriggio. Masticare il cibo lentamente.
Se riesci a pianificare il menu, meglio è. Include un piatto sano e gustoso che ti rallegra per le vacanze. In caso contrario, seleziona gli alimenti più adatti a te e pensa che un anno trascorra rapidamente.
