Vari studi dimostrano quanto siano sani cibi integrali come cereali, biscotti o riso, sono così sani che è consigliabile includerli nella dieta dei più piccoli. Questi tipi di alimenti, oltre a fornire fibre, forniscono vari nutrienti presenti nella buccia di cereali come vitamina E, B o grassi polinsaturi. Questo grasso riduce il livello di trigliceridi e quello del colesterolo nel sangue. Per quanto riguarda i minerali benefici per il corpo, c'è un alto contenuto di ferro, magnesio, rame o fosforo, tra gli altri.
I bambini hanno bisogno di una quantità minima di fibra, necessaria per un buon sviluppo, per sapere di cosa ha bisogno il tuo bambino, basta applicare una semplice regola, aggiungere all'età del tuo bambino 5, che sarà la quantità di grammi necessari. Gli esperti ci avvertono anche che dobbiamo stare attenti all'aumento delle fibre nella dieta del bambino in quanto può causare flatulenza, gonfiore e crampi. Pertanto, l'aumento deve essere effettuato in modo naturale e graduale. Frutta o cereali integrali sono ricchi di fibre e, per essere più precisi, la fibra si trova nella pelle di questi alimenti. I benefici che segnalano sono molti da ignorare.
Previene la costipazione nei bambini, è più soddisfatta evitando un maggiore apporto di cibi calorici come i dolci e, come abbiamo già detto, previene il colesterolo, che sebbene sia un disturbo anziano, ci sono già bambini che hanno un tasso elevato di questo.
Per questi motivi, è molto consigliabile che questi alimenti facciano parte della dieta del bambino, garantiranno il loro corretto sviluppo e il corretto funzionamento del loro corpo.
