Dormire in gravidanza a volte può essere un calvario, soprattutto nell'ultimo trimestre in cui le dimensioni della pancia ci impediscono di trovare una posizione comoda. Andiamo in giro a letto alla ricerca della postura migliore per riposare, ma Qual è la posizione migliore per dormire in gravidanza? Ce n'è uno migliore di un altro? La risposta è sì, c'è. Ti diciamo di cosa si tratta e perché.
Meglio sul lato sinistro
Gli esperti raccomandano di dormire da questa parte per motivi medici. La vena cava si trova sul lato destro, la vena più grande del corpo attraverso la quale circola un grande flusso sanguigno. Stendendosi sul lato sinistro evitiamo la pressione del peso corporeo su questa vena, favorendo l'afflusso di sangue alla placenta e fornendo più ossigeno e sostanze nutritive per il bambino.
Il più consigliabile è sdraiarsi sul letto a sinistra mantenendo le spalle e i fianchi nella stessa direzione e angolazione per mantenere rilassati i muscoli della colonna vertebrale.
Anche se non si può dire che dormire sul lato destro sia dannoso per il bambino, poiché non ci sono studi conclusivi per supportarlo, dormire sul lato sinistro in gravidanza sembra essere l'opzione migliore, se la donna incinta lo tollera.
E a faccia in su?
Quando la donna incinta è sdraiata sulla schiena, tutto il peso dell'utero ricade sulla schiena, sull'intestino e sulla vena cava inferiore, che come abbiamo menzionato prima è responsabile del ritorno al cuore del sangue che proviene dalla parte inferiore del corpo.
Dormire a lungo in questo modo durante la gravidanza può intensificare il mal di schiena, oltre a favorire alcune difficoltà digestive, in particolare costipazione o emorroidi (difficoltà di movimento intestinale, infiammazione ...).
C'è anche uno studio che indica che potrebbe essere pericoloso dormire sulla schiena durante l'ultimo trimestre in una gravidanza rischiosa. Gli autori sottolineano che tale postura aumenta lo stress del feto e questo potrebbe contribuire al rischio di morte fetale nelle donne con disturbi di base.
Cuscini, i tuoi migliori alleati
Possono sicuramente essere di grande aiuto, quindi armati di un paio di cuscini extra, oltre a quello che usi per sostenere la testa. Sdraiato sul lato sinistro, posiziona un cuscino di spessore sufficiente tra le ginocchia, flettendo la gamba sopra il cuscino.
Puoi anche posizionare un piccolo cuscino sotto la pancia per evitare la distensione dei legamenti dell'utero che di solito causano disagio.
Ci sono donne incinte che dormono posizionando un terzo cuscino sul petto per mantenere rilassate anche le spalle. Poiché i cuscini possono scolorirsi, ci sono cuscini giganti per le donne incinte, di solito a forma di U, che circondano il corpo della madre e che posizionandola tra le gambe le permette di sostenere la pancia e il petto mentre serve a sostenere la testa. Sono molto pratici e una volta che il tuo bambino è nato puoi continuare a usarlo.
Speriamo che il nostro consiglio ti serva e che tu raggiungerai un buon riposo in gravidanza.
