Sappiamo già che durante la gravidanza le cure dovrebbero essere prese ancora di più per l'alimentazione, sia per il bambino che sta crescendo nell'utero, sia per la salute della futura madre e anche per un buon sviluppo del parto.
È tempo di mangiare sano e cucinare sanoSe non ci sei abituato, ti costerà sicuramente meno se è per il bene del tuo bambino e quindi, continuare a mantenere un cibo adeguato aiuterà nella corretta crescita del bambino e contribuirà alla salute dei genitori.
Dovresti pensare a come è più conveniente cucinare un cibo per ottenere il massimo da esso, poiché alcuni tipi di cottura perdono vitamine e sali minerali necessari per il corpo. Idealmente, cuoci le verdure a vapore, perché se sono bollite, molte delle vitamine e dei minerali si perdono nell'acqua. Ogni volta che puoi anche mangiare verdure crude, devi solo considerare di lavarle bene prima di mangiarle.
Carne e pesce dovrebbero essere grigliati o arrostiti, usando poco sale e sfruttando le virtù dell'olio di oliva crudo. Evita cibi fritti, carni grasse e salse troppo elaborate che complicano la digestione.
Dimentica le uova fritte ed evita gli zuccheri raffinati, anche se i dolci generalmente seducono molto, è conveniente limitarne il consumo.
Se a casa non eri abituato a una cucina sana, "invita" il tuo partner a cambiare la dieta con te, sarà più facile per te e vincerai tutto.
