L'alimentazione sana è correlata a tutti gli organi del nostro corpo e con tutti gli aspetti della nostra vita. La fertilità non sarebbe stata un'eccezione. Ma normalmente, in questo blog e in generale, poniamo sempre maggiore enfasi sulla dieta della madre prima e durante la gravidanza e sull'allattamento.
Bene, seguendo il nostro legge sulle quote Ora è il loro turno di prendersi cura di se stessi, perché lo sono la coppia sterile condivide il 30% dei casi.
Sebbene negli uomini, la maggior parte dei casi di infertilità sia dovuta a basso contenuto di sperma nel seme (oligospermia) o a scarsa mobilità di questi, gli specialisti assicurano che molte delle cause delle difficoltà della fecondazione rispondono bene ai cambiamenti delle abitudini alimentari e dello stile di vita.
Un'indagine dell'American Society of Reproductive Medicine ha scoperto che L'83% degli uomini sterili aveva un basso consumo di frutta e verdura (meno di cinque porzioni al giorno) rispetto al fertile.
il nutrienti essenziali per lo sperma sano sono:
- Acido folico: la sua carenza influenza il numero e la mobilità degli spermatozoi. L'acido folico è molto abbondante nelle verdure a foglia verde, legumi e cereali integrali.
- zinco: È un minerale essenziale per la funzione del sistema riproduttivo maschile, essendo coinvolto nella crescita e nello sviluppo degli organi sessuali. La quantità e la mobilità degli spermatozoi sono direttamente correlate ai livelli di zinco nel corpo. È contenuto in semi di zucca, crostacei, fegato, carne, pesce, uova, latticini e altre noci e legumi.
- Vitamina C: A causa della sua natura antiossidante, favorisce la disintossicazione di alcuni metalli pesanti come piombo e cadmio, che influenza positivamente la qualità e la quantità di sperma e la funzione degli organi sessuali. Molto presente in frutta e verdura.
- selenio: direttamente associato alla funzione riproduttiva maschile, partecipa alla secrezione di testosterone e migliora la mobilità e la quantità di sperma. Li contengono cereali integrali, noci e semi.
- Vitamina E: Grazie alla sua capacità antiossidante, contrasta l'azione dannosa dei radicali liberi sulla motilità degli spermatozoi e sulla qualità del seme. Il germe di grano è la fonte naturale più concentrata di vitamina E. Anche nelle noci e nell'olio di oliva vergine.
- Vitamina A: protegge le cellule del sistema riproduttivo maschile dal processo di invecchiamento precoce prodotto dai radicali liberi. Promuove la fertilità mentre partecipa alla formazione di steroidi, la base degli ormoni sessuali. Questa vitamina è abbondante in burro, latte intero, uova e fegato. È anche presente sotto forma di beta-carotene (precursore della vitamina A nel corpo) nelle carote, zucca, albicocche e nella maggior parte delle verdure rosso-arancio, così come nelle verdure a foglia verde.
Hai bisogno di più scuse per iscriverti alla vera dieta mediterranea? La tua salute in generale e lo sperma in particolare ti ringrazieranno.
