L'alimentazione durante la gravidanza è molto importante, più di quanto si pensi di solito. I nutrienti che il corpo assimila mentre il bambino sta sviluppando hanno un'influenza decisiva sulla buona salute della gravidanza e del bambino.
Nella nostra gravidanza speciale abbiamo raccolto gli alimenti più raccomandati durante la gravidanza, comprese le fibre.
La fibra è molto importante per una corretta digestione, per prevenire la costipazione, per controllare il peso, per ridurre i livelli di colesterolo, per controllare il diabete e per prevenire l'ipertensione, una teoria confermata da uno studio recentemente pubblicato sull'American Journal of Hypertension secondo quale L'aumento della quantità di fibre nella dieta durante i primi mesi di gravidanza riduce il rischio di sviluppare preeclampsia nei mesi seguenti.
La preeclampsia è uno dei disturbi della gravidanza che colpisce il 15% delle donne in gravidanza caratterizzato da un aumento della pressione sanguigna, se non adeguatamente controllato, rappresenta un grave rischio per il bambino che può variare dalla nascita prematura alla morte fetale .
Nel condurre un sondaggio sull'alimentazione di 1.538 donne in gravidanza 3 mesi prima della gravidanza e durante il primo trimestre, hanno scoperto che coloro che consumavano più fibre (21,2 grammi o più al giorno) durante entrambi i periodi di valutazione erano inferiori del 72% incline a sviluppare preeclampsia rispetto a quelli che ingeriscono i livelli più bassi di fibra (meno di 11,9 grammi al giorno).
Quindi, sai, dovresti rinforzarlo nella tua dieta da prima di rimanere incinta e durante le prime 12 settimane. Tra gli alimenti ricchi di fibre possiamo trovare principalmente cereali, legumi e frutta e verdura come spinaci, bietole, carote, kiwi, pere, mele e albicocche.
