La posizione accovacciata aiuta molto nel parto, poiché sfrutta l'impulso della gravità in modo che il bambino si muova attraverso il canale del parto. il esercizi di accovacciamento durante la gravidanza Apriranno al massimo il bacino e aiuteranno a allungare il perineo, l'area tra l'ano e la vagina, in un aiuto per prevenire lo strappo durante il parto. Inoltre, aiuterà il bambino ad adattarsi al bacino
Sebbene questa postura accovacciata non sia comune nella nostra vita quotidiana, metterla in pratica durante la nostra gravidanza, specialmente prima che l'addome si gonfia troppo per facilitare l'inizio, ci farà venire a patti con la relativa agilità per praticarla.
All'inizio costerà un po ', e possiamo sederci su uno sgabello basso per provare la posizione accovacciata. Devi separare bene i piedi (in linea con i fianchi) e inclinarti in avanti, mantenendo la schiena dritta. Apriremo le ginocchia usando i gomiti se necessario.
Una volta che notiamo le articolazioni flessibili del bacino e ci sentiamo a nostro agio in questa postura, possiamo iniziare a provare a sostenere il peso del corpo senza l'aiuto delle feci.
pubblicitàPer bilanciare possiamo usare una sedia da tenere con le mani. E se non siamo in grado di tenere i talloni sul pavimento, possiamo usare una coperta arrotolata o un asciugamano per metterlo sotto. Possiamo anche sostenere leggermente (senza lasciare tutto il peso) la parte posteriore del muro per mantenere la verticalità.
Se lo pratichiamo accovacciarsi per qualche minuto ogni giorno, alla fine, lo padroneggeremo, ottenendo flessibilità ed equilibrio, raggiungendo tutti i vantaggi che ci viene comunicato. Compreso il rilassamento: una volta padroneggiata la postura, possiamo cogliere l'occasione per praticare esercizi di respirazione che raggiungeranno il nostro benessere.
Se la nostra gravidanza è già avanzata e il bambino non è stato inserito, dobbiamo consultare il nostro specialista per la comodità di eseguire questa postura, in quanto vi sono coloro che non la raccomandano in questo caso.
