La fertilità della coppia è influenzata da molti fattori. Tra questi possiamo menzionare, stress, stile di vita e, naturalmente, cibo. Proprio come le donne dovrebbero iniziare a prendersi cura della propria dieta nella ricerca di una gravidanza, anche gli uomini dovrebbero iniziare a prestare attenzione alla loro dieta per migliorare la qualità del loro sperma.
Ricercatori spagnoli hanno appena pubblicato uno studio sull'argomento. Lo sostengono la qualità del seme dipende dagli antiossidanti alimentari. Queste sono molecole che sono principalmente presenti nella frutta e nella verdura e sono in grado di ritardare e prevenire l'ossidazione di altre molecole.
Consumando cibi ricchi di antiossidanti, come agrumi, peperoni o spinaci, il processo ossidativo che invecchia le cellule è compromesso compromettendo la qualità del seme e migliora sia la concentrazione che la mobilità e la morfologia degli spermatozoi.
Non è la prima volta che il consumo di frutta e verdura è correlato al miglioramento della fertilità maschile, quindi la teoria sembra essere rafforzata dal fatto che l'aggiunta di cinque razioni giornaliere di questi alimenti aiuta a prevenire la mancanza di vigore dello sperma.
La fertilità maschile è diminuita in modo significativo negli ultimi decenni. Non è un caso Le cattive abitudini alimentari hanno molto a che fare con questo. Ad ogni modo, la dieta mediterranea sembra essere adeguata perché il seme degli spagnoli è uno dei più efficaci, tuttavia non è necessario trascurarlo.
Per tenerlo a mente se hai intenzione di cercare un bambino, alcuni degli alimenti che contengono antiossidanti sono:
Frutta: fragole, lamponi, ciliegie, kiwi, uva, mirtilli, prugne, agrumi, papaia, mele, ananas, avocado.
Verdure: aglio, porri, spinaci, lattuga, carote, pomodori, cipolle, peperoni, peperoni, zucca, broccoli, cavoli, crescione.
Altri: legumi (piselli, mais, fuoco di Sant'Antonio, ceci), noci (noci), oli vegetali, cereali, pesce, carne e latticini.
