il gonfiore delle gambe in gravidanza È uno dei disagi più comuni, che, nonostante non sia grave se non ci sono altri sintomi, se è una causa di disagio per le donne in gravidanza. Le sue cause sono diverse ma dovrebbero essere, per quanto possibile, evitate con alcune semplici regole di cura personale.
Il sangue che circola attraverso le gambe deve tornare verso l'alto, e questo è ostacolato da una causa principale: stare molte ore in piedi o seduto senza muoversi. Per migliorare in questi casi è importante adottare alcune misure che miglioreranno le condizioni generali.
Se il problema è passare molte ore a piedi, è necessario trovare il tempo per sedersi con le gambe appoggiate più in alto dell'anca, preferibilmente ogni ora. Anche se ciò non è possibile, puoi provare a migliorare il ritorno venoso stando in punta di piedi, perché i muscoli del polpaccio premono le vene per migliorare la circolazione.
Se, al contrario, il problema è da troppo tempo, anche al corpo deve essere data la possibilità di riprendersi. I viaggi verso mezzi di trasporto che impediscono il movimento e il lavoro dovrebbero essere evitati il più possibile, oltre ad abituarsi ad alzarsi e muoversi, nonché a evitare calzature e calzini scomodi che si stringono sul polpaccio con la gomma.
Quando dormiamo, se soffriamo gonfiore delle gambe in gravidanza, è conveniente sollevare i piedi del letto di circa dieci o quindici centimetri. Inoltre, rimani adeguatamente idratato, mangia fibre per evitare la costipazione e alternati sotto la doccia acqua fredda con gambe calde.
Nuoto, yoga, passeggiate e ciclismo possono aiutarci molto a migliorare anche il nostro stato.
Se abbiamo anche vene varicose, il problema può essere aggravato e, oltre ad essere doloroso, può avere conseguenze sulla salute. In tal caso e anche se l'inconveniente del gonfiore delle gambe in gravidanza, persistono anche se non abbiamo le vene varicose, è conveniente consultare il medico in modo che possa darci un orientamento professionale.
