Con un neonato a casa e continui risvegli notturni, il sonno della madre è spesso influenzato sia in termini di qualità che di quantità. Secondo uno studio condotto negli Stati Uniti sulle donne che hanno avuto il loro primo figlio, la qualità è più influenzata della quantità, poiché afferma che le nuove madri dormono abbastanza, ma male.
Hanno rilevato che la quantità di ore dormite dalle madri, 7 ore a notte, è il tempo di riposo raccomandato per un adulto, ma tuttavia le continue interruzioni sono ciò che rende il sonno di scarsa qualità.
La frammentazione del sonno più di alcune ore di sonno è la vera causa dell'affaticamento. Si ritiene che i continui risvegli sottraggano in totale due ore di sonno ogni notte, quindi l'ideale sarebbe che la madre recuperasse quel tempo di sonno durante il giorno sfruttando i sonnellini del bambino.
La mancanza di sonno può diventare un grosso problema per la madre. Non ottenere un riposo di qualità può avere un impatto, ad esempio, su una maggiore tendenza alla depressione postpartum. Ecco perché è essenziale avere il supporto della coppia e degli altri cari durante le prime settimane di vita del bambino.
Il sonno si verifica in cicli ripetuti tra 90 minuti e due ore. Cioè, a seconda di quante volte la madre si sveglia durante la notte, può completare pochi o nessun ciclo di sonno.
Lo schema di questo problema, spiegano i ricercatori, è simile ad altri disturbi del sonno come l'apnea. La madre può rimanere a letto per diverse ore, ma il tempo di sonno di qualità, quello che riposa davvero, è molto breve.
Propongono come possibile soluzione, oltre ai sonnellini durante il giorno, che nel caso dell'allattamento al seno, la madre ritiri il latte in modo che sia anche il padre che può nutrire il bambino e quindi impedirle di svegliarsi di notte.
