Quando parliamo della nutrizione dei più piccoli, dobbiamo evidenziare l'importanza di una buona colazione durante l'infanzia.
La colazione è il primo pasto che mangiano dopo il digiuno per tutta la notte, che consentirà loro di affrontare la giornata piena di energia.
Questo primo pasto dovrebbe essere composto da latte, cereali, frutta (a pezzi o nel succo), carboidrati e alcune proteine come il prosciutto o altri tipi di salumi.
Secondo i nutrizionisti, il contributo energetico della colazione dovrebbe coprire tra il 30 e il 35 percento delle esigenze nutrizionali del bambino in età scolare.
pubblicitàUna buona colazione è necessaria per iniziare la giornata con energia riattivando le funzioni cerebrali, il che non è poco, dato il numero di ore che i bambini trascorrono a scuola.
Riduce anche lo stato di ansia, rende i bambini meno malati e sviluppa un atteggiamento più positivo. Sembra esagerato ma non fare colazione può avere conseguenze sulla personalità del bambino quando raggiungono l'adolescenza, sottolineano che potrebbe causare stati aggressivi quando il bambino cresce.
Ma è anche una buona abitudine acquisire fin dall'infanzia, poiché senza colazione c'è uno squilibrio nutrizionale. Se questo deficit nutrizionale viene integrato a metà mattinata da cibi malsani come pasticcini, grassi o zuccheri in piena crescita, viene promossa la temuta obesità infantile.
A volte sottovalutato l'importanza di una buona colazione durante l'infanzia. Non fare colazione correttamente provoca affaticamento nei bambini, difficoltà di concentrazione e mancanza di memoria.
Quindi, anche se a volte manca il tempo per sedersi a colazione, vale la pena organizzare nuovamente gli orari per godersi questo primo pasto, il più importante della giornata e, se possibile, in famiglia.
