Uno dei modi in cui i bambini possono essere coinvolti nelle attività familiari e avere un assaggio del momento del cibo è aiutarci a preparare quel momento. Fare shopping con i bambini è un'opportunità per divertirsi con loro mentre immagazziniamo la nostra dispensa.
se i bambini ci accompagnano al supermercato per comprare ciboE, ancora di più, ci aiutano a fare la lista della spesa a casa, rivedendo tutto ciò di cui abbiamo bisogno e ciò che vorrebbero acquistare, si sentono parte delle decisioni familiari.
I bambini più piccoli ci accompagneranno semplicemente con molto interesse e senza perdere i dettagli del variegato mondo di colori e forme che compongono gli scaffali di un supermercato. Ma i bambini possono già aiutaci a fare l'acquisto e partecipare a ciò che porteremo a casa per nutrire nei prossimi giorni.
Una volta nel negozio, i bambini possono avere piccole responsabilità e non essere semplici spettatori dal carrello (che anche loro amano, caricati lì come in un galleggiante). Possono trasportare i piccoli cestini con le ruote stesse e andare a introdurre alcuni oggetti (meglio non subire il rischio di schiacciamento o rottura).
Un carrello della spesa sano
Per raggiungere un adeguato stato nutrizionale è necessario incorporare una grande varietà di alimenti nella nostra dieta quotidiana e settimanale, quindi visiteremo tutte le sezioni del negozio (di solito è più comodo per le famiglie effettuare l'intero acquisto nello stesso posto), o andare in diversi negozi specializzati: fruttivendoli, macellai, pescherie, panetterie ...
Attualmente, a causa del ritmo della vita e dei cambiamenti sociali, a acquisto bisettimanale o mensile di cibo, quindi dobbiamo pianificare il nostro cibo ed effettuare un acquisto in modo intelligente, dal momento che non andremo al supermercato regolarmente nel caso in cui ci manchi qualcosa.
Nella pianificazione dell'acquisto dobbiamo scegliere le opzioni più nutrienti e sicure per la famiglia e dare ai bambini la scelta tra queste opzioni. Per ottenere un acquisto intelligente, nutriente ed economico (importante in questo momento), dobbiamo pianificare in anticipo che tipo di cibo abbiamo bisogno e in quale quantità, e non cedere ai "capricci" (anche se non direi che sono proibiti, perché sono un grande incoraggiamento per i bambini e non devono essere malsani).
I bambini dovrebbero fare shopping senza fame, anche se è probabile che soccombano alle tentazioni. Non dimenticare di decidere per uno spuntino sano se hai fame in questo momento. Passa attraverso la sezione frutta o latte, meglio della sezione caramelle.
Se lasciamo loro di scegliere alcuni alimenti da includere nel paniere (all'interno del quale possono bere e sono sani) sentiranno anche parte di questo momento. Fermarsi nella sezione di frutta, verdura o prodotti lattiero-caseari di solito dà buoni risultati e non corriamo il rischio di voler assumere un cibo inadeguato. Scegliere la pizza, la carne, il pesce che vogliono ... sono anche altre opzioni.
I nuovi cibi o quelli che non li rendono troppo divertenti non sono vietati: è bene che si abituino a raccoglierli, toccarli e persino cucinarli una volta a casa, per perdere la loro "paura". Ricorda che le preferenze alimentari dei bambini hanno una componente di apprendimento, di esperienza, quindi è più probabile che piaccia a quegli alimenti con cui hanno familiarità. Non commettiamo l'errore di non dare loro i cibi che non ci piacciono.
Possiamo anche vedere questo momento come un'opportunità per imparare, dedichiamo il tempo necessario alle tue domande su quali sono i diversi alimenti che non conosci, parliamo un po 'di più su di loro (una strategia per intrattenerli mentre imparano) ... Argomenti tanto vario quanto il processo digestivo, in questo momento possono sorgere vitamine, frutta o denaro.
Coinvolgere i bambini nell'acquisto di cibo ci aiuterà anche a educarli su cibi più sani. Frutta e verdura non possono mancare alle nostre fermate. I più vecchi saranno in grado di controllare le date di scadenza, l'origine del prodotto ...
Rendi i pasti un momento salutare, rilassato e felice È un compito che inizia molto prima di sedersi al tavolo, al supermercato a fare l'acquisto con i piccoli commensali. Speriamo che questi suggerimenti ti aiuteranno e ti incoraggino a partecipare a quel momento.
