Continuiamo con Cene sane e gustose per bambini, l'idea di oggi è molto completo e nutriente, dato che i bambini mangiano pesce, verdure e uova, una cena leggera con molte proteine in modo che abbiano una buona digestione.
il ingredienti Ciò di cui abbiamo bisogno sono: una suola media, una cipolla piccola, un peperoncino, un uovo, olio e sale. il elaborazione Non ha segreti è semplice e veloce. La prima cosa è lavare bene il pesce e asciugare l'acqua in eccesso, l'abbiamo salata e in una padella con quasi nessun olio, perché lo facciamo sulla griglia, friggiamo fino a quando non è un po 'dorato né troppo in modo che non sia duro. Successivamente, mettere da parte e lasciarlo raffreddare per rimuovere le spine e tagliarlo spesso, una volta fatto lo riserviamo.
In una padella mettiamo un po 'd'olio per scaldare a fuoco basso, tritiamo il pepe e la cipolla, aggiungiamo nella padella con l'olio caldo e scaldiamo il tutto fino a quando tutto è morbido, è importante che sia a fuoco basso in modo che non bruci , una volta ben affogati mettiamo da parte.
Sbattere le uova fino a quando sono schiumose aggiungere un po 'di sale e aggiungere la sogliola, i peperoni e la cipolla, mescolare bene e mescolare in una padella mescolando spesso, il tempo dipende dal passato che ci piace l'uovo, posizionare e cenare .
È una cena salutare, in cui troviamo proteine e verdure, Ti assicuro che è rimasto con a gusto delizioso e che se taglieremo tutto molto spesso i bambini non noteranno nemmeno che trasporta pesce, anche se alcuni lo adorano. Speriamo che ti piaccia.
In peques e altro | Cene sane per bambini: bel spiedino con cipolla e olive Image | Jorge Diaz
