L'estate sta arrivando e il tempo di andare in piscina o in spiaggia con i bambini. È molto importante proteggere la pelle dei più piccoli con un abbronzante che ha un elevato fattore di protezione per evitare scottature e altri effetti indesiderati.
Oltre a questa protezione possiamo aiutare a proteggere e prendersi cura della pelle dei più piccoli con il alimentazione. Ci sono un certo numero di alimenti che favoriscono la cura e stimolare la creazione di melanina, che è il pigmento naturale presente nella pelle, nei capelli e nell'iride degli occhi. La sua funzione principale è quella di fornire protezione contro l'effetto dannoso dei raggi ultravioletti della luce solare.
Per stimolare la melanina, la chiave è nella dieta ed è che non possiamo mancare in estate frutta e verdura che sono ricchi di vitamine A, B, C, E e che contengono beta-carotene che è una sostanza ricca di antiossidanti, riduce il rischio di soffrire di cancro e protegge gli occhi dalla cataratta tra le altre proprietà.
Alimenti che contengono più quantità di beta carotene Di solito hanno un colore intenso nei toni del rosso, giallo e arancione, tra i quali evidenziamo: il pomodoro, la carota, la pesca, il mango, le prugne, le arance, il peperone, ecc.
il vitamina C. È molto importante per il nostro sistema immunitario, protegge anche la pelle dai radicali liberi, oltre a regolare la produzione di melanina e promuovere la formazione di nuovo tessuto cutaneo. Lo possiamo trovare negli agrumi come fragole, arance, kiwi, pompelmi, ecc.
il vitamina E, è molto antiossidante, in particolare legato alla salute e alla bellezza della pelle. Protegge la membrana cellulare dagli eccessi del sole. Lo possiamo trovare in alimenti come germe di grano, olio extra vergine di oliva, uova, ecc.
il vitamina A o il retinolo ha proprietà come proteggerci dalle radiazioni solari, favorire le mucose e aiutare la guarigione delle ferite. Lo possiamo trovare in legumi, noci e frutta come melone, albicocca, pesca, ecc.
il vitamina B. Dona energia al corpo, interviene nella crescita, aiuta a produrre ormoni, enzimi e proteine, si prende cura del cuore, delle arterie, del cervello e rafforza e mantiene il sistema immunitario, le vitamine di questo gruppo si trovano in carne, pesce azzurro, uova , latte, verdure e frutta come more, mele, uva, ecc.
Niente di meglio di un bicchiere di gazpacho che include la carota, anche una buona insalata di pomodori freschi o frutta per rinfrescarci e proteggerci dagli effetti dannosi del sole. Tuttavia, non dimenticare di usare creme e cappelli con protezione solare elevata, consumare molta acqua e non passare troppo tempo al sole.
