Non avevamo ancora parlato della nostra alimentazione speciale per neonati bambini che "mangiano poco": Per molte famiglie, i pasti sembrano diventare un campo di battaglia in cui le strategie vengono sostituite da minacce, punizioni e pianti. Ma a volte nel tentativo dei bambini di mettere qualcosa in bocca, gli adulti finiscono per permettere cibi malsani, anche a costo di dover alzarsi dal tavolo per preparare un piatto alternativo o prendere un pacchetto di panini offerti al piccolo.
Alimentazione (soprattutto nel caso dei bambini) Dovrebbe essere sufficiente per soddisfare le esigenze del corpo, equilibrato nei nutrienti e basato sull'assunzione di razioni giuste e non eccessive. È molto più importante monitorare la qualità che la quantità, e questo è qualcosa che può guidarci quando si tratta di capire i bambini che crediamo che non mangiano abbastanza, ma in realtà si stanno nutrendo bene.
E perché la qualità è importante? Beh, né più né meno che perché è il cibo giusto le basi di una corretta alimentazione. La differenza tra le due azioni è che la prima è un atto consapevole e la seconda non lo è, tuttavia è molto importante capire che il corpo utilizza il cibo che forniamo per svolgere le sue funzioni vitali. Perché i genitori dovrebbero essere coinvolti per i bambini di "mangiare tutto"? ovviamente perché stanno crescendo e vogliamo che rimangano in salute. Ma cosa sta mangiando tutto? Senza dubbio, si tratta di mangiare cibo quotidiano ed equilibrato da tutti i gruppi. Pertanto, gli adulti sono responsabili di offrire una dieta equilibrata ai più piccoli.
Cioè, se un bambino mangia fagioli e carote, sta già mangiando verdure anche se non gli piacciono i piselli e i peperoni.
Ma non di rado diventiamo disperati perché i bambini preferiscono mangiare la pasta ogni giorno, e invece non li facciamo provare le verdure, stiamo sbagliando qualcosa? Come possiamo cambiare questa e altre situazioni simili?
Suggerimenti di base per le famiglie
Potrebbero funzionare, ma prima di tutto fammelo ricordare mangiamo per necessità (e se vuoi per piacere), ma mangiare non dovrebbe essere un obbligo, quindi non dimenticare che il comportamento nutrizionale dei bambini deve essere valutato tenendo conto di fattori quali la fase di crescita in cui si trovano, l'esercizio fisico che sviluppano e il riposo quotidiano. Sono questi fattori che influenzano l'appetito.
1.-Alimenti sani e di qualità devono essere offerti quotidianamente, indipendentemente dall'atteggiamento nutrizionale dei bambini. Allo stesso tempo le porzioni sono adattate alle loro dimensioni, età e abitudini alimentari.
2.-I cibi folli non sono vietati ma non sono nemmeno in vista (né sono autorizzati a mangiarli quotidianamente), viene spiegato loro perché preferiamo portare al parco un contenitore con ciliegie a due frappè al cioccolato.
3.-Non sono costretti a mangiare, in modo da non sviluppare un rifiuto permanente.
4.-Mostreremo a Comportamento rispettoso verso i pasti: capire che il cibo ci nutre e ne abbiamo bisogno, è importante quanto conservare le abitudini e le norme che non dovrebbero mai scomparire (se mangiamo tutti allo stesso tempo, nessuno si alza fino al termine degli altri, non guardiamo la televisione mentre mangiamo, ecc. .)
5.-I bambini potrebbero essere necessari fino a 10 tentativi secondo alcuni esperti per offrire loro un determinato alimento prima che lo accettino.
Sicuramente raduneremo tutti gli amici della stessa età di nostro figlio, scopriremo che la sua dieta è molto diversa e anche il suo appetito. Anche se a tutti questi bambini fosse offerta una dieta varia e sana, non tutti ne mangerebbero la stessa quantità.
Ma rivediamo le nostre aspettative, abbiamo la pazienza di mettere nel piatto una verdura che di solito non accettano? Sappiamo come offrire alternative? (Beh, se non ti piacciono le pesche, non devi mangiarle, ma per fare uno spuntino devi scegliere tra banana, pera o albicocca), capiamo che i bambini sanno quando smettere di mangiare perché non ne hanno più voglia? Non finire il piatto e dare loro un panino al cioccolato da riempire?
Ci sono trucchi per mangiare tutto?
Non arrenderti (in generale) permettendo ai bambini di scegliere cosa mangiareCredo che la nutrizione non sia negoziabile (almeno non è a casa mia). E che i miei figli sono quelli che sbucciano una banana o lavano l'uva per fare uno spuntino, ma per raggiungere questo obiettivo occorre pazienza e perseveranza. Non sarebbe stato così se mi fossi sistematicamente arreso a lasciarli comprare delle prelibatezze quando è il momento di preparare uno dei pasti.
Godono di più se vengono coinvolti aiutando a finalizzare i dettagli del pasto o apparecchiare la tavola.
Non lasciarli mangiare tra i pasti: i pasti di cui hanno bisogno sono cinque, non di più. Allo stesso tempo, se siamo lontani da casa, porteremo cibo sano nel caso in cui il pranzo o lo spuntino ci sorprenda.
Consenti ai pasti di essere uno opportunità di incontro tra genitori e figli, promuovendo il dialogo e senza far emergere conflitti in un momento così importante. Ed è che l'ansia può ridurre l'appetito dei bambini.
I nostri interventi saranno gentili e affettuosi, ma anche ferma. Non punire un bambino per non voler finire il piatto, o per aver rifiutato il nasello con le mandorle che ci sono costate così tanto da preparare. Tuttavia, i piatti sani non saranno sostituiti da capricci pieni di grassi o additivi.
Dare l'esempio Se il padre o la madre mangiano molta carne grassa e poche verdure, non intendiamo trasmettere un messaggio di salute ai bambini, e soprattutto non pretendiamo che loro stessi mangino tutto.
E ora farò un'eccezione al punto in cui commento che non dovremmo dare nel permettere loro di scegliere. Questo dovrebbe normalmente accadere perché siamo i genitori che pianificano acquisti e pasti, ma come abbiamo detto qualche mese fa, i bambini di solito accettano un'alimentazione migliore quando permettiamo loro di partecipare.
E questo implicherebbe questo lascia che pianifichino (ad esempio) uno o più pasti settimanali, con la chiara condizione che includano in essi cibi sani. Possiamo anche preparare il menu per sette giorni con l'aiuto dei nostri figli, per scoprire i nostri criteri e anche per combinare cibo di tutti i gruppi.
Da due anni fino alla pubertà i bambini continuano a crescere sebbene a un ritmo più lento rispetto ai primi anni di vita e dall'inizio dell'adolescenza ricrescono più rapidamente. Forse questo è il motivo per cui molti bambini piccoli non mangiano tutto ciò che "volevamo", cioè la loro crescita continua anche se è più lenta
Questa è solo un'indicazione delle parti di cui i piccoli potrebbero aver bisogno, ma in realtà ogni persona è un mondo e ognuno è quello che deve decidere quando ne ha avuto abbastanza. E questo è relativo come nella pratica ci sono molti bambini di sei, otto o dieci anni che in realtà crescono molto rapidamente.
Ricorda che il cibo dovrebbe essere uno dei momenti più piacevoli della giornata e quello non può essere punito o premiato. E lasciatemi aggiungere che ci sono momenti in cui dovresti necessariamente consultare il pediatra, tra questi possiamo trovare la perdita di peso o il fatto che il bambino cambi umore e possiamo collegarlo al fatto che sta mangiando poco. E naturalmente in caso di dubbio vale la pena avere i professionisti, almeno ci sentiremo sollevati.
