Dopo aver trascorso le prime settimane di recupero e aver iniziato ad applicare la prima cura postpartum, possiamo scoprire che ci manca il tempo per eseguire tutti gli esercizi che vorremmo.
Tra separarsi dal nostro bambino o fare sport, sembra che la decisione sia abbastanza chiara, quindi oggi parleremo di alcune alternative in modo da non dover rinunciare a nessuno dei due e metterci in forma in compagnia del piccolo o del piccolo della casa.
Yoga, pilates o danza del ventre: connessione e movimento
Ne abbiamo già parlato benefici di yoga e pilates, per tonificare i muscoli, rafforzare la zona addominale, glutei e fianchi o rassodare il torace. La respirazione profonda ci aiuta a rilassarci e la corretta esecuzione degli esercizi corregge le cattive posture e previene il disagio o le lesioni alla schiena.
Che cosa succede se oltre a ottenere un corpo più snello sfruttiamo tutti questi vantaggi condividere un momento speciale con il nostro bambino? Sia che preferiamo lo yoga o Pilates (o perché no, una combinazione di entrambi) ci sono lezioni specifiche da fare con il nostro bambino in centri specializzati o anche a casa con l'aiuto di libri (Pilates con il tuo bambino o Yoga per te e il tuo figlio) e video come quello che puoi vedere di seguito, in cui viene utilizzata la posizione di saluto al sole, per creare un momento di preziosa complicità con il bambino.
Anche se se quello che ti piace è ballare, hai anche la possibilità di esibirti danza del ventre Con il tuo bambino, la musica e i movimenti delicati di questa tecnica ti lasceranno più che rilassato. Qui puoi vedere un esempio:
Inoltre, questi esercizi servono a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e modellare la figura in modo divertente, contribuendo a ridurre la pancia e affinare la vita.
Carrello ed esercizio aerobico La combinazione perfetta!
Mi è piaciuto molto un commento nel post su come lavorare glutei e fianchi in cui una mamma racconta la sua esperienza con l'ellittica, mentre il suo bambino gioca sul pavimento. Qualcosa di simile, ma con il bambino ancora nel carrello è ciò che propone Baby Boot Camp poiché si tratta di fare esercizi aerobici e passeggiate veloci con il passeggino o accanto al bambino, il che è molto divertente per entrambi.
Che tu abbia una cyclette, un'ellittica, un tapis roulant o preferisci fare jogging al parco Il tuo bambino può accompagnarti dal carrello e divertirti a guardare la tua mamma in forma. Se hai amici nella tua stessa situazione, puoi organizzare gare in passeggini (noti come Passeggini) o esercizi di gruppo come quelli mostrati in questo video:
Lo sport richiede motivazione, in modo che possiamo essere costanti e non gettare la spugna. Quale migliore incentivo che trascorrere un piacevole momento con il nostro bambino, condividendo i sentimenti, mentre sappiamo che stiamo esercitando il nostro corpo?
Di solito ti alleni con il tuo bambino? Qual è la tua attività preferita?
