Secondo il Sleep Research Institute, negli ultimi 25 anni l'ora di andare a letto è stata ritardata di 30 minuti. Sembra esserci una tendenza generale ad estendere il programma prima di andare a letto, il che provoca i bambini vanno a letto più tardi.
Dormire meno del necessario ha conseguenze per la salute dei bambini, da irritabilità, problemi comportamentali, a una maggiore predisposizione a malattie gravi come l'obesità e il diabete infantile e disturbi del sonno in età adulta. Pertanto, è essenziale che, essendo piccoli, lo siano stabilire routine che favoriscono il sonno.
Il direttore dell'Istituto di ricerca sul sonno, il dott. Diego García Borreguero, ha affermato che il 60 percento dei bambini spagnoli non dorme nelle 10 ore raccomandate e, di questi, il 30 percento ha sintomi di sonnolenza diurna.
Il sonno è strettamente correlato alla crescita infantile. La crescita del sistema nervoso dipende dalla quantità di ore in cui il bambino dorme e dalla qualità del sonno, poiché durante la prima ora di sonno si verifica il 60% della secrezione totale dell'ormone della crescita.
Ecco perché il tempo di andare a dormire deve essere preceduto da giochi silenziosi, senza stimoli esterni che alterano il bambino, come l'esposizione alla televisione di notte, perché un segnale errato viene inviato al cervello e il bambino va per passare più tempo in guardia.
Invece, dobbiamo fornire un'atmosfera rilassata, con musica soft, luce fioca e fare attività tranquille come leggere una storia, fare un puzzle e prima di coricarsi se al bambino è permesso massaggiare e accarezzare.
È quindi importante stabilire un tempo ragionevole per andare a letto per prevenire i bambini vanno a letto più tardi. Accompagnare le routine familiari in base alle ore in cui il bambino dovrebbe dormire è essenziale per ottenere un sonno sano.
Via | Istituto di ricerca sul sonno
Foto | thejbird
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