Le bevande analcoliche sono bevande non raccomandate per la dieta dei bambini (o degli adulti). Come i dolcetti, dovrebbero essere evitati o limitati a occasioni specifiche, come compleanni o eventi speciali.
Non forniscono nutrienti di qualità, oltre a predisporre alle malattie legate al loro elevato contenuto di zucchero. Te lo diciamo perché non va bene per i bambini bere soda.
Il motivo principale: il suo alto contenuto di zucchero
Rimarrai sorpreso dalla quantità di zucchero contenuta nella soda. Secondo l'Alleanza per la salute alimentare (Messico), una bottiglia da 600 ml di Coca Cola contiene l'equivalente di 12 cucchiai (dimensioni del caffè) di zucchero, o quello che è lo stesso, 60 grammi.
Certo, nessun organismo, per non parlare di quello di un bambino piccolo, ha bisogno di una tale quantità di zucchero. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), un'assunzione di zucchero raccomandata e moderata dovrebbe rappresentare l'equivalente di 10 percento dell'energia totale (chilocalorie) consumata.
L'assunzione di zucchero raccomandata per un bambino in età prescolare con una dieta media di 1.500 calorie sarebbe 37 grammi, che equivale a 7 cucchiaini o zollette di zucchero al giorno. Nel caso di un adulto, 2.300 calorie, 57 grammi = 11 cucchiaini o zollette di zucchero al giorno.
Stiamo parlando che solo 600 ml di soda forniscono quasi il doppio dello zucchero che un bambino dovrebbe consumare durante il giorno, tenendo ovviamente conto dello zucchero contenuto in tutti gli alimenti.
Cosa succede se un bambino consuma più zucchero del necessario? Favorisce e accelera la comparsa di sovrappeso e obesità infantile, che è anche un serio fattore di rischio per lo sviluppo di altri malattie correlate come il diabete (causato da alte concentrazioni di glucosio nel sangue), malattie cardiovascolari, ipertensione e alti trigliceridi.
Non dobbiamo dimenticare anche quello favorisce la comparsa della carie, perché gli zuccheri in essi contenuti si degradano facilmente e diventano composti che aumentano l'acidità della cavità orale rendendola più incline alla forma.
Per tutto questo, non è bene che i bambini bevano soda, quindi dovremmo evitarli come integratori alimentari e ridurne il consumo il più possibile.
