L'estate è arrivata, le temperature aumentano e il corpo ha bisogno di determinati nutrienti in misura maggiore per affrontare correttamente il caldo, quindi se hai intenzione di visitare la spiaggia, ricorda che ci sono alcuni cibo adeguato da offrire ai bambini e prenditi cura della tua dieta in questo periodo dell'anno.
Poiché le temperature sono più elevate, aumentano i rischi di disidratazione e se il corpo perde liquidi, diminuisce la tolleranza al calore, quindi la prima cosa che dovremmo offrire ai bambini sulla spiaggia è acqua, di origine sicura e possibilmente fresco.
Se di solito non bevi acqua, possiamo offrire ad altri liquidi sani come succhi di frutta naturali o frullati di frutta e latte.
Possiamo anche favorire l'idratazione mangiando cibi con un alto contenuto di acqua, come ad esempio frutta fresca o yogurt, purché questi ultimi siano ben conservati a freddo.
I frutti, oltre a molta acqua, offriranno ai bambini alcune importanti vitamine per questo periodo dell'anno in cui siamo più esposti al sole, all'acqua di mare e alle condizioni climatiche che seccano la pelle, i capelli e possono aumentare il rischio di ammalarsi.
Ad esempio, l'estate è importante vitamina A che si prende cura della pelle e dei capelli dei bambini, nonché della vista e vitamina C. che eleva le difese e mantiene la struttura della pelle. Per ottenere queste vitamine possiamo offrire melone, anguria, arancia, pesche, albicocche, fragole o altri frutti di bosco, kiwi e altra frutta o verdura fresca.
È anche di grande aiuto per conservare i liquidi nell'organismo dei bambini l'assunzione di sodio e potassio, che possiamo offrire loro con liquidi come succhi di frutta o, attraverso prodotti lattiero-caseari e anche frutta e verdura fresca.
Se portiamo i panini in spiaggia, non dimenticare di aggiungere verdure fresche, alcune buone proteine con grassi di qualità come a pesce ben cotto e, naturalmente, siamo attenti alla mancanza di liquidi, frutta e altri Cibo fresco e idratante per bambini sulla spiaggia.
