Non so del tuo, ma stamattina a casa è stata molto dura. Ritardare l'orologio di un'ora ci ha lasciato un lunedì in cui ci è voluto molto per alzarsi, soprattutto per i bambini, che sono più sensibili ai disturbi del sonno.
Sicuramente hai vissuto la stessa cosa stamattina e ci vorranno alcuni giorni per sistemarti di nuovo, quindi ti daremo alcuni consigli per far fronte al cambio di orario.
Ieri domenica, il primo giorno del cambio di orario, hai fatto una vita normale con i tuoi soliti programmi. Cioè, ti sei ritrovato a fare colazione alle 11 del mattino, mangiare alle 4 del pomeriggio e cenare più tardi rispetto a qualsiasi altro giorno. Ma ovviamente, essendo domenica non c'è problema. L'aspetto negativo è che il giorno dopo dovevi alzarti presto.
Ieri sera i bambini saranno andati a dormire un po 'più tardi del solito. O se sono andati a letto alla solita ora, molto probabilmente si sono presi del tempo per addormentarsi. Perché, naturalmente, se il bambino di solito si addormenta alle 8.30 il suo corpo non ha sonno alle 7.30, che era il momento reale. Quindi andranno in giro a letto a lungo prima di addormentarsi. Che storia, che coccole, che vado in bagno, un'altra storia e che "Faccio pipì" di nuovo.
Il problema è arrivato stamattina quando hanno dovuto aprire gli occhi un'ora prima di quello a cui sono abituati. Se si alzano alle 8, oggi si svegliano alle 7. Normale, il corpo chiede un'altra ora di sonno. Per favore, in questo modo non puoi iniziare la settimana!
Il tempo cambia ha disturbato il ritmo sonno-veglia dei bambini, e anche degli adulti, lo stesso accade quando abbiamo il "jet-lag". Non è grave, perché in pochi giorni il sistema nervoso si abituerà al nuovo programma che manterremo per alcuni mesi.
Cosa possiamo fare per affrontare meglio? Devi cercare di rispettare i programmi che gestisci durante l'anno per le routine quotidiane. Anche se il corpo non te lo chiede, devi provare a cenare alla solita ora e che i bambini vadano a letto a loro volta. Oggigiorno costerà loro di più addormentarsi, quindi abbi una buona collezione di libri da leggere e molta pazienza per rilassare il bambino. La cosa buona è che con i mattinieri saranno più stanchi e probabilmente cadranno rapidamente tra le braccia di Morfeo. Vedrai che tra due o tre giorni, al massimo una settimana, tutto tornerà alla normalità.
Il positivo è che, diversamente dall'orario invernale, il nuovo periodo estivo ci lascia giorni più lunghi che ci consentono di godere di più ore di luce del giorno per approfittare dell'outdoor con i bambini.
Come stiamo andando a casa? Com'è andato il tuo lunedì mattina con un nuovo programma? Hai qualche trucco da affrontare meglio?
