Sappiamo che la colazione e la merenda sono importanti; quello in loro dovrebbe essere incluso il cibo di più di un gruppo (a causa della mancanza di cibo così completo da fornire tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno).
Quello che succede è che ci manca il tempo, e talvolta anche le idee ... insieme ad altre possibili cause, fa sì che solo una piccola parte degli scolari vada a scuola a colazione. Una buona colazione ti dà l'energia per affrontare bene le mattine scolastiche, influisce anche (insieme al riposo) in prestazioni accademiche. E come abbiamo già detto, la colazione previene anche il sovrappeso, nonostante i fattori genetici che la predispongono.
Questo post ti presenterà un documento della Healthy Food Foundation, con molti informazioni sui tipi di alimenti, esigenze nutrizionali a colazione e merenda, ecc.
Penso che sia interessante imparare le basi in termini di alimentazione dei bambini e scoprire che nel nostro paese abbiamo abbastanza facile, dal momento che la dieta mediterranea risulta essere ben bilanciata per bambini e adulti.
Con un po 'più di coinvolgimento e organizzandoci bene, possiamo far mangiare i bambini sani anche in quei pasti quotidiani a cui, forse, non dedichiamo sempre l'attenzione necessaria.
Un consiglio che mi piace ed è incluso nel documento è 'fai attenzione a non mancare gli alimenti di base (frutta, verdura, pesce, olio d'oliva ...) e non preoccuparti così tanto di cibi proibiti o limitati ... la prima cosa è più efficace che il secondo '
Soprattutto perché si tratta di educare alla salute, di dare la priorità a tutto ciò che è sano e di non proibire così tanto che i nostri figli non si sentono eccessivamente attratti da ciò che è bandito da loro, e impara a prenderti cura di te stesso.
E infine, non dimenticare di dare l'esempio, quindi li stai educando.
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