Digestioni pesanti, cibi che odiamo, costipazione, acidità ... Alcuni dei principali disagi durante la gravidanza hanno a che fare con il sistema digestivoe raro è il caso in cui la donna si sbarazza di una di esse.
Vediamo quali sono i principali disagi digestivi durante la gravidanza e anche come prevenirli, anche se alcuni possono essere inevitabili. Spero che nel tuo caso passi inosservato ...
Non mi piace per alcuni cibi
Preferenze alimentari delle donne in gravidanza Spesso subisce alterazioni e mentre le voglie non sono fastidiose (specialmente se sono sane), può sorgere il fenomeno opposto, l'avversione.
Solo l'odore di alcuni cibi può essere ripugnante (e non solo cibo) e causare nausea. Si sviluppa l'odore della donna incinta e anche il gusto, a causa del disturbo ormonale: la donna incinta può trovare alcuni cibi spiacevoli, cibi che le piacevano prima.
Queste avversioni non sono dannose se non interferiscono con una dieta sana ed equilibrata. Consultare il ginecologo se si ritiene che manchi un nutriente importante a causa di qualche avversione e non smettere di assumere gli integratori vitaminici che si consiglia.
Nausea e vomito durante la gravidanza
In relazione al punto precedente abbiamo il fenomeno di vomito e nausea, molto comuni nelle donne in gravidanza. Un odore, un gusto, può causare nausea o desiderio di ritornare, persino vomito. Molte donne in gravidanza sono sensibilizzate a determinati odori o sapori e anche senza avere quell'effetto "esterno", i cambiamenti metabolici possono causare vomito.
Alcune donne durano solo il primo trimestre, altre inizieranno più tardi e alcune persone non si liberano di nausea o vomito durante la gravidanza. Sono davvero spiacevoli e possono causare un grande disagio nelle donne, ma ricorda che ci sono alcuni consigli per mitigare la nausea:
- Prepara pasti leggeri, frequenti e senza eccessi.
- Prova a seguire alcune volte durante i pasti.
- Scegli spuntini sani.
- Tieni a portata di mano quegli alimenti che sembrano mitigare la nausea (di solito carboidrati, biscotti, toast ...).
- Evita gli acidi, soprattutto a stomaco vuoto, così come il caffè o il tè.
- Evita i cibi piccanti.
- Evitare respiri o stufati che causano disagio o che non possono tollerare.
solo se i cibi solidi non sono ben tollerati (qualsiasi alimento solido) e si verifica iperemesi gravidica (nausea e vomito costanti) devi prendere qualche misura, consulta il ginecologo se la nausea non ti consente di condurre un normale ritmo di vita o stai perdendo peso.
Bruciore di stomaco, bruciore o bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco durante la gravidanza è molto comune e può verificarsi a causa di alterazioni gastriche e cibo in eccesso. Pertanto, molti dei consigli per evitare la nausea saranno utili anche se non si desidera avere bruciore durante la gravidanza.
Il bruciore di stomaco si verifica perché i succhi gastrici salgono attraverso l'esofago, che per molte donne può significare l'inizio del vomito. Tieni a mente questi suggerimenti per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza:
- Cerca di non mangiare pasti abbondanti e frammentare la dieta in più pasti al giorno.
- Mangia lentamente, masticando bene il cibo per facilitare la digestione.
- Non assumere cibi molto grassi, acidi, piccanti o piccanti.
- Non sdraiarti subito dopo pranzo o cena, lascia passare un paio d'ore dopo aver mangiato.
- Indossa abiti comodi che non schiaccino la pancia.
Indigestione durante la gravidanza
Il termine "indigestione" comprende vari fenomeni, tra cui l'acidità a cui abbiamo appena fatto riferimento. Le digestioni lente e pesanti, che producono gas in eccesso ... sono anche considerate indigestione. Per evitare questo spiacevole disagio, ti rimandiamo ai consigli che abbiamo appena dato sull'acidità, insieme a questi altri:
- Evitare un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza.
- Prendi meno quantità ai pasti ma più volte al giorno.
- Evita le bevande gassate.
Costipazione durante la gravidanza
Uno dei disagi più frequenti durante la gravidanza è la costipazione, le difficoltà ad andare in bagno, causate da cambiamenti ormonali e la pressione che il feto esercita sull'intestino (motivo per cui è più frequente durante il terzo trimestre).
un po ' consigli per prevenire la costipazione durante la gravidanza e facilitare il transito intestinale sono:
- Bevi molti liquidi, in particolare l'acqua. Le bevande calde a digiuno favoriscono il movimento intestinale, sebbene molte donne lo trovino sgradevole.
- Mangia cibi ricchi di fibre (e che tolleri bene) come frutta e verdura. Kiwi, prugne ... sono molto ricchi di fibre.
- Al contrario, evita cibi astringenti come mele cotogne, pompelmo, banana ...
- Mangia cibi con cereali integrali (e non raffinati) perché hanno un contenuto di fibre più elevato.
- Usa l'olio d'oliva crudo in insalate, snack ...
- Mangia lentamente, masticando bene il cibo, cercando di essere regolare durante i pasti, così possiamo anche regolare il tempo di andare in bagno.
- Esercizio fisico regolare, dall'inizio della gravidanza, poiché tra i molti benefici dell'attività fisica c'è il miglior transito intestinale.
Se la costipazione ti provoca un grande disagio, è molto resistente o produce emorroidi, consultare il ginecologo, forse posso consigliare un lassativo appropriato.
Ad ogni modo, lo vedi il disagio digestivo durante la gravidanza è vario e frequente, sebbene possiamo provare a prevenirli. Quanti di questi disagi hai sofferto? Sei stato fortunato e la digestione non ti ha dato problemi?
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