Sembra inevitabile, una volta o l'altra durante la gravidanza. In effetti, a volte lo è, non importa quanto stai attento, non importa quanto esercizio fai o quanto sei idratato ... i piedi finiscono per gonfiarsi durante la gravidanza. Ma vediamo come ridurre al minimo i rischi, dal momento che non è solo un problema di comfort o moda.
È chiaro che non saremo in grado di indossare i nostri tacchi preferiti o quelle scarpe che abbiamo acquistato la scorsa stagione e indossiamo solo in un'occasione. Ma i piedi gonfi significano molto di più: ritenzione di liquidi, disagio quando si cammina ...
Ed è che l'edema, sebbene lieve o benigno la maggior parte delle volte, può causare problemi. L'edema è un gonfiore causato da un eccesso di liquido nei tessuti e si verifica principalmente nei piedi e nelle caviglie.
Il Collegio dei Podologi della Comunità Valenciana ha sviluppato una serie di raccomandazioni per aiutare le donne in gravidanza a prevenire i piedi gonfi durante la gravidanza.
Iniziamo con una lezione di esercizi che ci porterà molti altri benefici durante questa fase: le lunghe passeggiate, che aiutano a migliorare la circolazione. Inoltre, i professionisti raccomandano che questi siano lungo la spiaggia alternando passeggiate su sabbia bagnata, acqua e sabbia asciutta.
È anche molto importante controllare il peso (che rientra nei limiti stabiliti, non aumentare molto, seguire una dieta sana ed equilibrata e mantenere una buona idratazione) e evitare uno stile di vita sedentario. Altri esercizi salutari possono nuotare, poiché in acqua fredda o calda allevia anche il calore e favorisce la circolazione.
Ricorda anche che per le donne incinte non è consigliabile rimanere a lungo in piedi, e qualche giorno fa ti abbiamo dato il consiglio di evitare i mali derivati da questa postura prolungata. Né dovremmo sederci a lungo, in quanto è consigliabile fare piccole passeggiate ogni due ore e fare un moderato esercizio quotidiano.
Le alte temperature sono uno dei fattori che contribuiscono al gonfiore dei piedi, quindi è necessario evitare lunghe esposizioni in luoghi in cui fa molto caldo e cercare di mantenere la temperatura corporea fresca (evitare, ad esempio, le saune in questa fase).
Prendersi cura dei tuoi piedi idratandoli quotidianamente e persino usando piccoli massaggi ed eseguendo getti freddi sono altri modi per rimettersi in forma. Lasciamo i tacchi o le scarpe stretti per un'altra occasione: calzature comode sono di primaria importanza.
Prima di finire, ricorda che se c'è un improvviso gonfiore (anche delle mani, del viso ...) o un aumento di peso rapido e elevato o è accompagnato da forti mal di testa, dovresti consultare un medico in caso di preeclampsia. Ma non preoccuparti se l'unico sintomo è il gonfiore dei piedi, è molto comune durante la gravidanza, nelle persone con obesità ...
In breve, sebbene piedi gonfi durante la gravidanza Sono uno dei problemi circolatori più comuni, ci sono alcuni modi per prevenirli o minimizzarne i rischi. La buona notizia è che, con il freddo ora che l'estate è finita, il gonfiore si attenua.
