I tassi di infertilità sono aumentati negli ultimi anni e il nostro stile di vita, sia per gli uomini che per le donne, ha molto a che fare con questo. Per quanto riguarda gli uomini, sappiamo che la fertilità maschile può essere migliorata e uno dei modi è seguire una dieta sana. pertanto, se vuoi essere un padre, importa molto cosa mangi.
L'infertilità maschile può avere origini molto diverse e, in alcuni casi, come nel caso del cibo, possiamo agire per ridurre al minimo i rischi. Una recente revisione della letteratura scientifica sull'argomento sottolinea che se l'uomo ha una buona dieta, come il Mediterraneo, potrebbe migliorare significativamente la qualità dello sperma e aumentare la probabilità del concepimento della coppia.
La recensione, pubblicata sulla rivista "Human Reproduction Update", è stata effettuata da ricercatori dell'unità Human Nutrition dell'Università di Rovira i Virgili e dall'Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, che fanno parte della rete CiberObn dell'Istituto Carlos III (l'area tematica dell'obesità e della nutrizione del Centro per la rete di ricerca biomedica).
Alimenti che migliorano la fertilità dell'uomo (e altri che lo danneggiano)
ma, Quali alimenti sono legati alla bassa fertilità e quali favoriscono la possibilità di una gravidanza?
Confrontando i diversi studi che mettono in relazione i diversi componenti della dieta con la fertilità e la fertilità maschile (la probabilità di concepimento per ciclo mestruale), si verifica quanto segue:
Alimenti che riducono la fertilità. Un elevato consumo di alcol, caffeina e carni rosse e trasformate negli uomini contribuisce alla riduzione delle possibilità di gravidanza e dei tassi di fecondazione delle coppie. Inoltre influenzano negativamente la fertilità, riducendo la qualità dello sperma, cibi ricchi di soia, dolci e bevande zuccherate, nonché alcuni prodotti lattiero-caseari interi.
Alimenti che favoriscono la fertilità. Al contrario, una dieta sana, ricca di alcuni nutrienti come gli acidi grassi omega-3, alcuni antiossidanti presenti naturalmente in frutta e verdura (vitamina E, vitamina C, β-carotene, selenio, zinco, criptoxantina e licopene ) e altre vitamine (vitamina D e folati), insieme a un basso consumo di acidi grassi saturi e acidi grassi trans sono associati a un miglioramento della qualità dello sperma. Altri alimenti associati a una migliore qualità del seme o all'attività dello sperma sono pesce e crostacei, pollo, cereali, verdure e frutta o latticini a basso contenuto di grassi.
Vi abbiamo già parlato in altre occasioni di come il cibo sia importante per la salute riproduttiva. Secondo gli studi, bassi livelli di zinco possono ridurre il volume dello sperma e i livelli di testosterone e ci sono nutrienti essenziali come acido folico che migliora la qualità dello sperma (nei legumi, nelle verdure a foglia verde e nei cereali integrali), quindi è raccomandato ai genitori anche prima della gravidanza.
D'altra parte, è importante che gli uomini esercitino regolarmente e mantengano un peso corporeo adeguato, poiché l'obesità peggiora non solo la qualità dello sperma ma anche la salute dei loro bambini. Anche i farmaci come la marijuana compromettono la fertilità.
In breve, è ampiamente dimostrato di condurre uno stile di vita sano, incluso cibo, migliora la fertilità dell'uomo e le possibilità di ottenere una gravidanza. Ciò dovrebbe contribuire a una migliore pianificazione della gravidanza, in modo che vengano formulate raccomandazioni nutrizionali efficaci, sia per la futura madre che per il padre.
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Via | Huffington Post
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