Come genitori cerchiamo sempre le migliori alternative per la dieta dei nostri figli, tuttavia il marketing e l'industria alimentare sono generalmente fuorvianti, quindi ecco alcuni alimenti per bambini che sembrano sani ma non dovresti dare ai tuoi figli Se stai cercando di proteggere il tuo cibo.
Yogurt per neonati e bambini
I primi yogurt che diamo ai nostri figli e ad altri che sono promossi con disegni e messaggi per bambini come "ricchi di calcio e proteine" o "per una crescita ottimale" possono avere zuccheri aggiunti alla sua composizione e amido che non è altro che un addensante senza validità nutrizionale.
Per ogni bicchiere i primi yogurt per bambini possono contenere fino a 8 grammi di zucchero, molti dei quali aggiunti a livello industriale e una varietà di additivi che non contribuiscono alla salute. E copie per bambini più grandi come qualsiasi yogurt alla fragola può avere fino a 15 grammi di zucchero nella sua composizione.
Nei bambini e in più Alimentazione infantile: tutto ciò che i genitori dovrebbero sapere riassunto in 17 chiavi di baseCome sottolinea l'OCU, è meglio evitare gli yogurt in così giovane età (prima dell'anno di vita) o vai al latte, yogurt naturale senza zuccheri aggiunti o non aromatizzati quali sono quelli che concentrano meno zucchero all'interno.
In realtà, lo yogurt non è necessario, ma con il latte è sufficiente per soddisfare le esigenze di calcio e proteine del più piccolo della casa.
Succhi di frutta commerciali
Sono per molti il modo più appropriato per aggiungere frutta ai bambini, tuttavia, i succhi di frutta commerciali può contenere molto zucchero aggiunto ed essere una scarsa fonte di buoni nutrienti per il corpo, motivo per cui il suo consumo è scoraggiato nella dieta quotidiana del più piccolo della casa.
Per ogni 200 ml possono contenere fino a 15 grammi di zucchero e sono una delle principali fonti di questo nutriente che l'OMS raccomanda di ridurre nella dieta infantile, come sottolinea lo studio ANIBES.
L'American Academy of Pediatrics raccomanda di limitare il consumo di succhi di frutta nei bambini perché il suo consumo eccessivo può portare a un elevato consumo di zucchero ed essere associato a carie dentale, problemi gastrointestinali e altri.
Il migliore sarà sempre una frutta e acqua fresca come al solito bevanda, perché I succhi di frutta non sono essenziali o apportano benefici Per la salute dei bambini
Bevande Vegetali
Le chiamate fino a poco tempo "munge" le verdure o bevande a base di succo di soia, mandorle, cocco, farina d'avena o altro Sono spesso considerate buone alternative da offrire ai nostri figli, in quanto sono considerate "facili da digerire" perché non hanno lattosio e il loro unico nome che menziona "di origine vegetale" è spesso sufficiente per il consumo.
Tuttavia, il Le bevande vegetali non hanno abbastanza calcio e molte volte non offrono nemmeno un adeguato apporto proteico, quindi il loro consumo in sostituzione del latte materno o di mucca nei bambini più grandi può condizionare la crescita.
Come se ciò non bastasse, la maggior parte di loro ha un alto contenuto di zucchero nella sua composizione, vicino a 15 grammi per 200 ml. Se stiamo cercando una buona opzione per offrire ai nostri figli, è meglio optare per bevande vegetali senza zuccheri aggiunti che spesso sono anche bevande aromatizzate o, naturalmente, latte materno o vaccino.
Cereali per la colazione
I cereali per la colazione dei bambini sono offerti come fonte di energia, fibre e altri nutrienti di qualità. Tuttavia, sebbene siano una delle opzioni più scelte per il primo pasto della giornata, la maggior parte di loro ha un enorme quantità di zucchero all'interno, superiore al 15%.
I cereali per bambini non solo hanno un packaging accattivante ma hanno anche forme, colori e sapori diversi per catturare ancora di più l'attenzione dei bambini della casa. Tuttavia, Non offrono fibre o buone proporzioni di vitamine o minerali ma più colore e sapore peggiorano la qualità nutrizionale con troppi zuccheri e in alcuni casi grassi trans e sodio in quantità apprezzabili.
In sua sostituzione, meglio andare a cereali integrali e naturali, come farina d'avena, riso, quinoa o altri senza zuccheri aggiunti e ancora meglio se sono senza confezione attraente, senza colori sgargianti o sapori fruttati o diversi.
In Babies and more Questo è lo zucchero contenuto nel porridge di cereali per bambini: analizziamo le principali marcheBarrette ai cereali
La parola cereali sembra essere sempre una buona opzione da aggiungere alla dieta dei bambini e barrette di cereali, cereali e altri sono aggiunte le opzioni che i bambini consumano di più come snack facilmente trasportabili.
Tuttavia, la stragrande maggioranza di loro sono ricchi di zuccheri e concentrati di calorie, con poche fibre e proteine che saziano e possono anche contenere grassi trans e sodio in quantità apprezzabili.
Se vogliamo evitare lo zucchero in eccesso nella dieta dei bambini, la cosa migliore è evitare le barrette di cereali commerciali e sviluppare alternative con le nostre mani, se possibile, senza zuccheri liberi aggiunti alla sua preparazione.
Biscotti Fortificati
il biscotti Sono un'altra delle opzioni più scelte quando si risolvono facilmente le colazioni, promuovendole molte volte arricchito o fortificato e quindi, catturare l'attenzione di molti consumatori che cercano il meglio in termini nutrizionali per i propri figli.
Tuttavia, i cibi arricchiti non sono sempre più sani di quelli che non hanno aggiunto vitamine o minerali e i biscotti commercializzati come buone fonti di energia non sono altro che un'altra presentazione del forno industriale per questo motivo, ricco di zuccheri, oltre a sale e grassi di scarsa qualità In molte presentazioni.
È meglio elaborare biscotti fatti in casa che non avrà additivi e possiamo scegliere ingredienti di qualità da aggiungere ad essi, essendo il più consigliabile preparare alternative senza zuccheri aggiunti.
Questi sono buoni esempi di alimenti che sembrano sani ma che non dovremmo dare ai nostri figli Se cerchiamo di proteggere la tua salute attuale e futura.
È importante Non lasciarci guidare da messaggi, disegni e altre strategie di marketing ma guarda in dettaglio l'elenco degli ingredienti e le informazioni nutrizionali dei prodotti per bambini alla ricerca di dati preziosi come contenuto di zucchero, grassi trans, farina raffinata, sale o sodio e altri.
