Nutrizione in gravidanza

La listeriosi è un'infezione causata dal batterio Listeria monocytogenesado con gravi conseguenze in gravidanza, ma non è l'unica infezione che può essere trasmessa attraverso alimenti contaminati. Poiché l'intossicazione alimentare durante la gravidanza può compromettere seriamente la salute del bambino e della madre, è essenziale evitare di mangiare con il cibo con tutte le garanzie di sicurezza.

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Durante la gravidanza, dobbiamo prestare particolare attenzione alla dieta per evitare infezioni causate da parassiti o batteri che potrebbero influenzare il bambino, come la listeriosi. La listerosi è un'infezione causata dal batterio Listeria monocytogenes, di origine alimentare che è ampiamente distribuito dalla natura (suolo, polvere, acqua) e può essere trovato in vari alimenti animali e vegetali.

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Quando siamo genitori, la mancanza di un buon riposo diventa qualcosa di tutti i giorni durante i primi mesi o anni di vita dei nostri figli. A volte, anche, questo inizia dalla gravidanza nel caso delle donne, quando è più difficile per loro dormire comodamente. Il sonno è qualcosa di essenziale e necessario per il nostro corpo e il cervello per continuare a funzionare in modo efficiente ogni giorno, quindi un buon riposo è qualcosa che dovremmo cercare di cercare di ottenere ogni notte.

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Durante la gravidanza è essenziale prenderti cura della tua dieta e assicurarti che la tua dieta sia equilibrata e varia, poiché i fabbisogni nutrizionali cambiano e potrebbero verificarsi problemi di salute, sia nella madre che nel bambino. Oggi ti diciamo quali alimenti non dovrebbero mancare nel tuo menu in caso di gravidanza e ti diamo idee su come prepararli in cucina in modo che il loro consumo sia sano, ricco e nutriente.

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Lo iodio è un minerale essenziale per garantire il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, responsabile di gran parte delle funzioni del metabolismo e quindi del nostro corretto sviluppo. Sebbene la quantità di iodio giornaliero necessaria sia molto piccola, quasi raddoppia durante la gravidanza e l'allattamento e la sua mancanza può causare gravi conseguenze nel bambino.

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Bruciore di stomaco o bruciore di stomaco si verifica quando l'acido dello stomaco ritorna all'esofago, causando una fastidiosa sensazione di bruciore o bruciore al petto e alla gola. Ci sono diverse cause che lo fanno apparire, come alcuni cibi o bevande alcoliche, e durante la gravidanza è uno dei disagi digestivi più comuni.

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Una dieta completa ed equilibrata ci aiuta a ottenere i nutrienti e le vitamine essenziali per una vita sana, come calcio o ferro. Un altro dei nutrienti che ci dà una buona salute, sono i gradi acidi, che includono Omega 3 e Omega 6. Oggi condividiamo 15 alimenti con Omega 3, che oltre ad aiutare lo sviluppo del cervello del tuo bambino, anche Sono buoni per gli adulti.

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Il ferro è essenziale per il funzionamento del nostro corpo. È coinvolto nel trasporto di ossigeno nel sangue, nonché nel processo di respirazione cellulare e nella produzione di emoglobina. È anche necessario, tra le altre cose, produrre ormoni e tessuto connettivo. Tuttavia, il ferro è uno dei minerali che causa la maggior parte delle carenze, causando anemia, una condizione molto comune causata da un deficit di ferro, che si verifica soprattutto nelle donne in età fertile.

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Se ieri abbiamo parlato della perdita di peso dopo il parto con un piano sensato e senza fretta, oggi parliamo dell'importanza di rimanere incinta con un peso sano. Tutte le donne che hanno un BMI superiore a 25 dovrebbero perdere qualche chilo prima della gravidanza per iniziare una gravidanza con un peso in relazione all'altezza normale che consenta di raggiungere un BMI tra 19 e 25.

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Se non esiste alcun problema di salute che lo prevenga, la frutta è uno degli alimenti essenziali durante la gravidanza, in quanto è un'ottima fonte di vitamine e fibre che offre infiniti benefici per la salute. Gli esperti consigliano di consumare, quando possibile, frutti di stagione, poiché quando raccolti alla loro maturità ottimale, sono più gustosi, ecologici e naturali, a parte un'opzione più economica per la nostra tasca.

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È tempo di mangiare, ma hai paura di quello che verrà dopo: bruciore, pesantezza allo stomaco, bruciore alla gola ... Questi fastidi sono sofferti da molte donne in gravidanza e la verità è che sono piuttosto spiacevoli. Ma possiamo fare qualcosa per prevenire il bruciore di stomaco durante la gravidanza? Ci sono alcuni "trucchi" che, si spera (e se anche gli ormoni si mettono dalla nostra parte!

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È molto importante monitorare la nostra dieta durante la gravidanza per evitare squilibri nutrizionali che potrebbero influenzare sia la nostra salute che quella del nostro bambino. In questa fase abbiamo già parlato più volte degli alimenti essenziali e senza dubbio il frutto è uno di questi. In generale, qualsiasi frutto è un'ottima fonte di vitamine e fibre, anche se è consigliabile consultare sempre il medico o il nutrizionista in caso di problemi di salute, come diabete, intolleranze o problemi intestinali.

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Si è appena tenuto il III Congresso internazionale e V nazionale sull'idratazione, dove numerosi esperti riuniti hanno ancora una volta sottolineato l'importanza di aumentare l'assunzione di liquidi durante la gravidanza e l'allattamento. Le ragioni di questo aumento sono diverse in ogni fase, ma è essenziale coprire i requisiti del corpo per evitare la disidratazione e mantenere uno stato fisico sano.

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