Sette chiavi per rendere più sani gli snack ricreativi

Sentiamo sempre che è importante che i nostri bambini facciano cinque pasti giornalieri, il più dimenticato è il pranzo durante la ricreazione o lo spuntino quando lasciano la lezione. Oggi vogliamo darti sette chiavi per rendere più sani gli snack ricreativi, poiché è facile migliorare la dieta dei bambini con questo tipo di cibo.

Gli snack sono facilmente preparati, comodamente trasportati nello zaino e possono avere molti contenuti diversi. anche possono essere usati per introdurre in essi tutti i tipi di cibo, anche quelli che di solito non mangiano facilmente nei piatti principali. Queste sono le chiavi per migliorare gli snack per tutta la famiglia.

1. Usa il grano integrale o il pane multicereali

Il pane è un alimento molto salutare, nonostante i miti contrari al suo consumo quotidiano. È un prodotto che ci dà energia e tuttavia non contiene grassi. Se prendiamo il pane integrale o il pane multicereali con semi, ci aiuta anche a incorporare la fibra, che è buona sia per il nostro sistema digestivo sia per soddisfarci evitando un eccesso di assunzione di cibo che può aumentare l'obesità o problemi di sovrappeso, molto presente nei bambini di il nostro paese

2. Usa creme vegetali per renderlo succoso

Un avocado spalmato sul pane, due cucchiai di pomodoro fritto o un hummus di ceci spalmato sulle fette di pane renderanno succoso il panino e serviranno ad aumentare il consumo di verdure e verdure dei nostri bambini, indipendentemente dall'ingrediente principale - incorporato , lattina di tonno o granchio, verdura, frittata francese - con cui riempire il panino.

3. Prova a introdurre le erbe

un po ' foglie di menta piperita, basilico o coriandolo Possono cambiare totalmente il gusto di uno spuntino tradizionale. Per non sorprenderli, incoraggiali a gustarli in questo modo quando prendono dei panini con te durante gli spuntini e quindi adoreranno prenderli durante la ricreazione.

4. Varia gli ingredienti ogni giorno

Non andare piano con il pane e il cioccolato, il panino con la salsiccia o il panino con prosciutto e formaggio ogni giorno. Puoi fare quegli spuntini un giorno alla settimana ma devi usare altri ingredienti. Panini di verdure con lattuga, pomodoro, - se vuoi arricchito con proteine ​​dell'uovo sodo o prosciutto di tacchino - piace a tutti i bambini. Se anche tu prendi in giro lo spuntino prendendoti cura della presentazione, avrai vinto.

5. Prova a avvolgere il sandwich in un foglio di alluminio

Quindi sarà croccante -se è di pane normale- o non si deformerà -se è di pane. Se usi la pellicola trasparente o la pellicola per avvolgere i panini, i panini arriveranno in condizioni peggiori o il pane sarà diventato come il cuoio Quindi i tuoi bambini lo mangeranno peggio.

6. Completa il panino con un pezzo di frutta fresca

Devi anche variare in questo e non sempre lo stesso. Pere, mele e banane sono comode da mangiare durante la ricreazione. Puoi anche usare mandarini e altro pezzi facili da pelare o pelabili.

E 7. Dai l'esempio tu stesso

I nostri figli imparano vedendoci. Se vuoi che mangino una merenda di un nuovo ingrediente, il modo migliore per farlo è vederti apprezzare con quel prodotto. Non esitare a condividere il tempo della merenda con loro o preparare gli spuntini con i tuoi figli di fronte in modo che possano vedere che stai facendo lo stesso.

Con queste sette chiavi, sarà più facile far divertire i bambini spuntini più sani, distribuendo così l'assunzione di cibo in cinque pasti e abituandosi a mangiare tutto. È per la tua salute e per il tuo futuro.