Il III Congresso internazionale e V nazionale sull'idratazione si è appena tenuto, dove numerosi esperti riuniti hanno ancora una volta sottolineato l'importanza di aumentare l'assunzione di liquidi durante la gravidanza e l'allattamento.
Le ragioni di questo aumento sono diverse in ogni fase, ma è essenziale coprire i requisiti del corpo per evitare la disidratazione e mantenere uno stato fisico sano. Pertanto, se è consigliabile bere due litri di acqua al giorno, Sai quanto dovresti aumentare la quantità in caso di gravidanza o allattamento? Te lo diciamo!
Idratazione durante la gravidanza
Vi abbiamo già detto qualche giorno fa che secondo un sondaggio condotto tra più di 2.000 madri, Il 70 percento delle donne in gravidanza non segue abitudini alimentari e di vita sane, una figura sicuramente preoccupante, in quanto potrebbe influire sulla salute della madre e del bambino.
Tra gli aspetti da migliorare c'è quello di mantenere una corretta idratazione durante la gravidanza, ed è che solo tre donne su dieci in gravidanza lo sanno durante la gravidanza il liquido deve aumentare.
In questo modo, le donne in gravidanza dovrebbero bere 300 ml di acqua in più al giorno, sui due litri raccomandati; che si tradurrebbe in 10 bicchieri d'acqua al giorno, circa.Le donne incinte hanno bisogno di acqua "per formare il liquido amniotico che circonda il bambino, sostenere l'aumento del volume del plasma sanguigno e produrre latte materno", ha spiegato al Congresso internazionale sull'idratazione, Adriana Ortiz, professore di medicina preventiva e sanità pubblica presso l'Università di Las Palmas de Gran Canaria.
Ed è quello l'acqua rappresenta i due terzi dell'aumento del peso maternoe alla fine del primo trimestre rappresenta il 94 percento del peso del bambino.
L'importanza dell'acqua potabile
L'Agenzia europea per la sicurezza alimentare informa che tra il 70 e l'80 percento dell'idratazione giornaliera proviene preferibilmente dall'acqua e il restante 20 e 30 percento viene completato con l'assunzione di alimenti con un'alta percentuale di acqua, come frutta e verdura .
L'acqua è a bevanda naturale e molto salutare, che non avere calorie non influenza il guadagno della massa grassa e dona al corpo (compresa la pelle) tutta l'idratazione di cui ha bisogno.
Ma i benefici del bere le quantità di acqua raccomandate durante la gravidanza non rimangono solo qui, perché in aggiunta:
Aiuta a combattere la costipazione, così comune in gravidanza.
Aiuta a purificare il corpo dalle tossine, riducendo l'incidenza di calcoli renali e infezioni del tratto urinario.
Previene bruciori di stomaco e nausea.
Se la donna incinta ha vomito, l'acqua potabile aiuta a sostituire la perdita di liquidi e prevenire la disidratazione.
In periodi di caldo speciale, un'idratazione adeguata migliorerà la circolazione sanguigna, ci aiuterà a mantenere la temperatura corporea e a tollerare meglio il calore.
Idratazione durante l'allattamento
È frequente che Durante l'allattamento, le donne avvertono più sete del solito. Ciò è dovuto alla quantità di acqua che si perde attraverso la produzione di latte materno. Non sorprende che l'88% del latte materno sia acqua.
La donna produce circa 700 a 900 ml di latte al giorno durante i primi sei mesi dopo il parto, quindi la quantità di assunzione di liquidi da aumentare sarebbe di circa 700 ml al giorno.Quindi, la madre che allatta dovrebbe Bere circa due litri e mezzo e tre litri di acqua al giorno, qualcosa che sarà sicuramente molto semplice perché, come abbiamo detto, l'organismo stesso lo chiederà attraverso la sensazione di sete.
In breve, è necessaria una buona idratazione al momento della gravidanza e dell'allattamento. E, come abbiamo visto, l'opzione migliore per idratare è senza dubbio l'acqua. Una bevanda naturale che, in generale, aiuterà l'organismo a trasportare sostanze nutritive, eliminare gli sprechi e favorire la digestione.
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