La maternità è un grande abbigliamento fisico, mentale ed emotivo per le madri, forse maggiore di qualsiasi altra sfida che si presenta nella vita. I genitori, e in particolare le mamme, si rivolgono ai loro bambini dalla gravidanza per dare loro tutta la loro attenzione e cura.
Il bambino diventa quindi il centro della vita dei nuovi genitori, che spesso dimenticano i propri bisogni. Nel caso delle mamme, può essere ancora più serio: prendersi del tempo per te, per la tua cura fisica e mentale, diventa l'ultima priorità.
Ai problemi di insonnia e affaticamento dei nove mesi di gestazione, le notti insonni e i momenti di tensione e stanchezza che la maternità porta spesso sono uniti. La società si concentra anche più sul neonato che sulla madre.
Ma fai attenzione, perché fermarti i capelli per mancanza di tempo, non comprare vestiti per acquistare un set in più per i bambini o non passare abbastanza tempo per la coppia e gli amici è molto dannoso per la salute emotiva e mentale della madre.
Raggiungi il benessere emotivo che ti interessa
Per essere in grado di prendersi cura dei bambini, è necessario essere riposati (prima), ma anche emotivamente equilibrati. E questo è difficile da ottenere se ti mancano le ore di sonno e non hai cinque minuti per mangiare qualcosa di caldo seduto al tavolo senza interruzioni. La cura di sé è essenziale per lo sviluppo della maternità e qualcosa da tenere in considerazione per i nuovi genitori, per il loro ambiente più vicino e anche, perché no, per la società nel suo insieme.
Se non c'è tempo per la cura di sé, l'adulto collassa e questo non aiuta affatto, giusto? Un esempio: quando saliamo su un aereo, gli ausiliari raccomandano che, in caso di emergenza, gli adulti mettano prima la maschera per poi metterla sui bambini. Facendolo in un altro ordine, vorremmo svenire e non potremmo aiutare i più piccoli.
Tornare in primo luogo è necessario per avere un maggiore benessere emotivo da cui educare i bambini
Questa metafora serve a illustrare la maternità in molti altri aspetti. La cura di sé non è egoismo o mancanza di consegna, quindi non dovresti mai sentirti in colpa. Si prende cura di prendersi cura degli altri. Tornare indietro per primi (e non ultimo) è necessario per avere un maggiore benessere emotivo dal quale educare i bambini nel miglior modo possibile.
Inoltre, e se questa giustificazione non è sufficiente da sola, Solo prendendoci cura di noi stessi possiamo insegnare ai più piccoli l'importanza della cura di sé e dedicando tempo personale. Il nostro esempio è il modo migliore per valutare profondamente valori molto importanti per i nostri figli come coltivare amicizie, sviluppare hobby, praticare sport e prendersi cura del nostro corpo e della nostra mente. Tutto ciò li renderà migliori e fornirà loro gli strumenti per renderli felici e persone piene.
Chiedi aiuto quando necessario
Mantenere un equilibrio tra famiglia, lavoro e vita personale è complicato, ma devi provare. A volte vale qualcosa di facile (e difficile allo stesso tempo) come chiedere aiuto ad amici, nonni o zii per grattarsi un po 'di tempo e sviluppare un hobby che era stato dimenticato, fare sport, divertirsi un caffè con gli amici o una cena da solo con la coppia.
Senza andare così lontano, la coppia è la migliore alleata in modo che i bisogni della madre non siano invisibili. I due membri della coppia hanno bisogno di riposare e di avere tempo personale, anche se il bambino richiede molto di più dalla madre (specialmente i primi mesi e durante l'allattamento) ed è lei che è privata del sonno.
La mancanza di sonno e l'esaurimento influiscono direttamente sul nostro stato fisico e mentale
Il riposo porta al benessere della famiglia e, inoltre, non dovrebbe essere ignorato, nella propria relazione. Non sfugge a nessuno che la fatica e l'esaurimento dei primi mesi di solito generino discussioni e tensioni tra i genitori, cosa che può essere evitata solo recuperando spazio insieme e trascorrendo del tempo da solo ed esclusivamente.
Una madre emotivamente e psicologicamente sana, supportata dal suo ambiente nell'educazione del bambino, vive pienamente la sua maternità e supera meglio ogni ostacolo che si presenta.
Riposo, pilastro fondamentale del benessere
Soprattutto nei primi anni dell'infanzia, la cosa più semplice per sentirsi meglio è semplicemente dormire sonni tranquilli. La mancanza di sonno e l'esaurimento che comporta influiscono direttamente sul nostro stato fisico e mentale. Nell'aspetto cognitivo, genera problemi di memoria, problemi di apprendimento e di attenzione, nonché uno stato d'animo irritabile. Siamo più vulnerabili alle discussioni e allo sfruttamento emotivo.
Inoltre, la salute soffre, poiché indebolisce il nostro sistema immunitario. Ciò significa che le nostre difese diminuiscono, quindi siamo più indifesi contro raffreddori, influenza, gastroenterite ...
E affinché i genitori riposino bene, anche i nostri piccoli devono farlo. Secondo l'Associazione spagnola di pediatria per cure primarie (AEPAP) in un rapporto sui disturbi del sonno infantile, circa il 30% dei bambini che si recano in clinica lo fanno a causa di un problema legato al sonno, terrori notturni, molteplici risveglio, insonnia, apnea infantile ...
I vantaggi di un buon sogno per i più piccoli sono ugualmente chiari: acquisiscono più rapidamente le abilità di abilità motorie fini e grossolane, sono più resistente alle malattie, ottenere migliori risultati accademici a scuola e acquisire migliori capacità sociali. Inoltre, un buon riposo notturno contribuisce a una crescita sana durante l'infanzia, si dice addirittura che i bambini crescano mentre dormono.
Che il nostro bambino dorme bene si ottiene stabilendo una buona routine di sonno, un momento prima di coricarsi, in cui ci dedichiamo alla creazione di un ambiente rilassato, sicuro e in condizioni di scarsa luminosità che dona sonnolenza e favorisca un sonno lungo e riposante. Questa routine, che aiuta così tanto i bambini, inizia un'ora prima di coricarsi e di solito inizia con un bagno rilassante.
Una madre emotivamente e psicologicamente sana e supportata dal suo ambiente vive pienamente la sua maternità
Dopo il bagno, si consiglia di dedicare del tempo per applicare la lozione al bambino per fare un massaggio (se lo si desidera). Questo momento di relax, oltre a cambiare i pannolini o indossare il pigiama, dovrebbe essere fatto in un ambiente tranquillo, senza rumori o giochi che possono riattivarlo.
Dopo aver allattato il bambino o aver offerto una bottiglia, è tempo di portarlo nella sua culla, prima che si addormenti, accompagnandolo con una dolce e dolce ninna nanna o raccontandogli una storia per evitare di stimolarlo. Questa routine potrebbe non dare frutti immediati, ma se è integrata nella vita quotidiana della famiglia, il bambino lo assumerà normalmente e migliorerà la sua qualità del sonno.
Oltre alla routine notturna, è importante favorire il riposo con qualcosa di essenziale come la qualità del materasso, e per questo devi essere solido e traspirante. Quando si sceglie uno, due aspetti molto importanti devono essere presi in considerazione: che è sicuro e confortevole. Emma Colchón, un'azienda tedesca specializzata nel riposo, ha progettato un materasso specifico per i bambini e le loro esigenze.
Questo materasso è morbido, ma resistente e lavabile e consente un riposo confortevole e confortevole per i bambini da 0 a 5 anni. In effetti, ha un grado ottimale di fermezza per evitare la sindrome della morte improvvisa del bambino, problemi alla colonna vertebrale o reflusso. Allo stesso modo, i materiali di produzione sono privi di solfati e altre sostanze che potrebbero causare allergie. Ecco perché ha ricevuto diversi marchi di qualità, LGA e FKT, nonché il riconoscimento degli utenti.
Tuttavia, la cosa veramente importante è dare al tuo bambino la possibilità di avere il resto di cui ha bisogno. Quindi, a proposito, i genitori possono dormire più tranquillamente e preparati a godersi un'educazione indimenticabile. Sogni d'oro!
Immagini | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
