Il tempo da solo per noi è molto importante e necessario, ma i bambini e le responsabilità quotidiane rendono talvolta impossibile avere un tempo di qualità al giorno. Non sorprende che, secondo un sondaggio, le madri abbiano solo 32 minuti al giorno per noi stessi. E questo è pochissimo tempo per rilassarsi e prendersi cura di noi stessi, qualcosa di fondamentale se vogliamo sentirci bene, felici ed essere madri migliori.
Le ore del giorno sono quelle che sono e non possiamo moltiplicarle. Ma si possiamo cercare di organizzarci per approfittarne meglio, in modo che alla fine della giornata possiamo avere più tempo per noi stessi. Un bagno rilassante, un caffè e un libro, una conversazione con gli amici ... Decidi come preferisci trascorrere il tuo tempo perché ti daremo le chiavi in modo che tu possa farlo!
Approfitta dei tuoi livelli di energia
La nostra energia sta cambiando nel corso della giornata, in modo che non abbiamo sempre lo stesso desiderio e la stessa volontà di fare le cose. Se hai dormito bene, potresti sentirti riposato e pieno al mattino e il tuo livello di energia diminuirà man mano che la giornata avanza.
In Babies and more "esaurimento dei genitori" o estremo esaurimento dei genitori è reale, uno studio confermaCerca di classificare tutti i compiti che devi fare in base allo sforzo e alla concentrazione che saranno richiesti. In questo senso, quei compiti più complessi li svolgono nelle ore del giorno in cui hai più energia e lascia i compiti più leggeri per le tue ore a bassa energia.
In questo modo, lo otterrai la tua giornata è meglio utilizzata e probabilmente il tempo ti coprirà di più, con un impatto positivo sul tuo benessere emotivo.
Gestisci la tua attenzione
Che lavoriamo fuori casa o meno, è molto importante porre tutta la nostra attenzione su ciò che dobbiamo fare in ogni dato momento. Quindi, quando sei al lavoro, concentrati sulle tue responsabilità lavorative e quando giochi con i tuoi figli, metti tutti i tuoi sensi in quel particolare momento.
Non usare la testa come promemoria dell'attività
Sicuramente hai molti compiti in sospeso, sia dal lavoro che dalla vita personale. Ma anche se hai la sensazione di avere tutto "sotto controllo", la memoria fallisce, quindi si consiglia di fare un elenco di attività su carta e dare loro una priorità.
Questi sono i miei raccomandazioni in modo che le attività in sospeso non siano accumulate:
- Annota sul calendario quelle attività che hanno una data obiettiva (ad esempio, porta tuo figlio dal dentista per la revisione).
- Non lasciare nulla per l'ultimo momento, perché la fretta e lo stress non sono buoni compagni (ad esempio, lascia i libri del prossimo corso pronti prima di andare in vacanza)
- Dai a tutte le tue attività un'importanza e una priorità e prosegui nel rispetto di tali parametri.
- Sii consapevole del fatto che non possiamo sempre raggiungere tutto, quindi ci saranno giorni in cui le cose verranno lasciate sciolte. L'importante in questi casi è sentirsi bene con se stessi.
Utilizzare un elenco di controllo per le attività di routine
C'è sempre compiti di routine che si ripetono settimana dopo settimana e cosa dobbiamo fare. Scegliere il momento migliore per eseguirli è la chiave in modo da non dimenticare nulla e sfruttare al meglio il tempo.
In Babies e altri 11 gadget domestici che semplificano la vita dei genitori (e ci consentono di trascorrere più tempo con i nostri figli)Per questo, lo consiglio fare un elenco di queste attività e controllarlo regolarmente durante la settimana. Esamina l'attività per attività e chiediti: "Oggi è il momento migliore per eseguirla?" Se la risposta è SÌ, non rimandarla.
Per esempio: Effettua l'acquisto settimanale. Se stai posticipando il tempo per effettuare l'acquisto settimanale, probabilmente finirai per passare più tempo a fare piccoli acquisti di emergenza giornalieri, rendendoti conto che non hai quell'ingrediente di cui hai bisogno per preparare il pasto. In questo senso, se dedichi un solo giorno per effettuare l'acquisto per l'intera settimana, la tua dispensa ti sarà fornita di tutto il necessario per preparare il menu famiglia per diversi giorni.
Gestire in modo proattivo le interruzioni
Identifica quali sono le cose che ti distraggono di più (telefonate, messaggi whatsApp, social network ...) e partecipale solo quando lo consideri. Dovresti tenerlo presente un'interruzione non deve sempre essere indirizzata contemporaneamente in cui si verifica.
Per esempio: Se stai effettuando l'acquisto e ricevi una telefonata non urgente, è preferibile dire al chiamante che lo chiamerai in seguito. Perché se la tua attenzione viene dirottata sulla conversazione telefonica, il momento in cui effettuerai l'acquisto non solo si allungherà, ma potresti anche dimenticare di acquistare qualcosa di importante e dovresti tornare più tardi, dedicando più tempo alla tua attività alla fine.
Produttività in cucina
Cucinare è uno dei compiti della casa che richiede più tempoe, a meno che non sia un'attività che ti piace, rilassati e fai con piacere, ti consiglio di organizzare in modo efficace in modo che ti prenda il minor tempo possibile.
Qualche giorno fa abbiamo parlato della cottura in batch, un anglicismo usato per riferirsi all'azione di cuocere in poche ore per l'intera settimana. Sebbene inizialmente l'idea possa sembrare complicata da realizzare, la verità è che preparare un menu settimanale per pranzo e cena per tutta la famiglia, massimizzando le risorse che abbiamo in cucina, è un modo meraviglioso per risparmiare tempo.
In Babies and moreBatch Cooking: quali piatti preparare per tutta la famiglia e come mantenerli correttamenteResponsabilità condivise e imparare a delegare
Sebbene questi suggerimenti siano incentrati su come guadagnare tempo per noi stessi, ciò non significa che tutti i compiti che ho esaminato siano tipici delle madri. I genitori possono anche applicare lo stesso consiglioBene, partiamo sempre dalla base che uomini e donne lavorano a casa in modo equo.
In Babies and more L'opera invisibile delle madri: questo influenza il carico mentale sulla nostra salute emotivaÈ anche importante sapere come delegare determinati compiti, qualcosa che in molte occasioni ci costa ma che è essenziale fare per ottenere quel tempo prezioso di cui parliamo.
Per questo, è necessaria la comunicazione fluida e sincera con la nostra coppia e famiglia, così come l'educazione dei nostri figli nella promozione della loro autonomia. In questo modo, tutti sapranno in ogni momento quali responsabilità hanno o come possono aiutare a casa, senza la necessità che noi lo indichiamo in ogni momento.
In sintesi, le ore del giorno non possono essere moltiplicate, ma sì possiamo cercare di organizzarci meglio in modo che il tempo ci copra di più. In questo modo, è probabile che alla fine della giornata sia riuscito a "grattare" diversi minuti extra, decidendo quindi su cosa vogliamo investire.
